冬季防霾必备！

发表于：2018-12-20作者：武汉加蒂斯来源于：原创文章

冬秋季节，雾霾天气逐渐增多，各种慢性呼吸道疾病时刻威胁着我们的健康，很多人甚至到了“谈霾色变”的地步。下面小编就为大家说一下冬季防霾注意事项。

方法：

冬季防霾——防护篇

口罩对进入肺部的空气有一定的过滤作用，选择可以过滤pm2.5的专业口罩，而且戴口罩也要注意正确的佩戴方法：在鼻梁处扣紧、使口罩边缘与脸型匹配，若不能做到密合，PM2.5颗粒就会从不密合处泄漏，起不到防护效果。

冬季防霾——起居篇

爱健康的小伙伴们雾霾天气应尽量不要开窗，确实需要开窗透气的话，要尽量避开雾霾高峰时段，一般早上是一天中雾霾减少的时间，可以把门窗开一条小缝来通风。切忌为了开窗透气而开窗透气。

冬季防霾——饮食篇

虽然有科学表明网上传的吃木耳、猪血能防雾霾，然而这些说法并没有科学依据。但在雾霾天气中改善饮食确实有必要的。多吃橙子、大枣等富含维生素c的水果和蔬菜，因为雾霾中有许多病毒，而维生素c有抵抗病毒的功效。另外可以多吃富含蛋白质的食物，提高免疫力。

冬季防霾——清洗篇

冬季洗脸时应以温水为宜，有利于洗掉脸上的颗粒；清理鼻腔时可以用干净的棉签沾水清洗，也可以用鼻子轻轻吸水并迅速擤干鼻涕，这种方法也是缓解鼻炎症状的好方式。

冬季防霾——锻炼篇

雾霾天气时，能见度低，空气中悬浮着大量的有毒物质，应减少户外锻炼，特别是抵抗力弱的老人、儿童以及患有呼吸系统疾病的易感人群，不要在雾霾天气去户外锻炼。

冬季防霾——总结篇

冬季来临，如果长期处于雾霾的笼罩中，人的呼吸系统，易诱发呼吸道疾病、脑血管疾病、鼻腔炎症等疾病，如何避免，注意保护是关键，小伙伴们定要切记防霾。